마음이 자꾸 무너질 때 나만의 작은 의식1

가만히 있다가도 이유 없이 마음이 툭 하고 주저앉는 순간이 찾아온다 어느 날은 멀쩡히 일하다가도 문득 모든 게 무의미하게 느껴지고 또 어떤 날은 아무도 모르게 눈물이 차오르기도 한다 사람들은 이런 걸 그냥 우울이라 부르기도 하고 또 어떤 이들은 번아웃이라고 설명하지만 이름이 중요한 건 아니다 중요한 건 그런 순간마다 나만의 작은 의식이 필요하다는 거다 그래야 다시 하루를 살아낼 힘이 생기니까.

 

마음이 자꾸 무너질 때 나만의 작은 의식

 

내 경우는 아침에 일어나 커피를 내리는 게 하나의 의식이 된다 단순히 카페인을 마시기 위함이 아니다 원두를 갈아내고 뜨거운 물이 내려오면서 퍼지는 향을 맡는 그 과정 자체가 마음을 붙잡는다 세상 모든 게 무너지는 듯한 날에도 커피 향은 언제나 같은 자리에 있어주니까 그 향을 맡으며 나도 다시 하루를 시작할 수 있다는 믿음이 생긴다 결국 마음이 버티지 못할 때는 확실히 감각적인 것들이 도움이 된다 눈으로 보는 빛, 귀로 듣는 소리, 코로 맡는 향 같은 것들.

어떤 사람은 일기장을 펴고 글 몇 줄을 쓰는 게 의식이 된다 마음속에서 정리되지 않는 감정들을 종이에 옮겨 적다 보면 묘하게 진정되는 순간이 찾아온다 글이 완성되지 않아도 괜찮고, 오타가 있어도 상관없다 중요한 건 쓰는 행위 자체다 내가 살아 있음을 확인하는 작은 움직임 같은 거다 종이 위에 글자를 새겨 넣는 순간, 머릿속에서 마구 뒤엉켜 있던 불안들이 조금씩 모양을 갖추고 결국엔 작게나마 통제할 수 있는 무언가가 된다.

산책을 나가는 것도 큰 도움이 된다 머릿속으로는 ‘지금 나가서 뭐하나’ 싶다가도 신발을 신고 문밖으로 나서는 순간부터 달라진다 바람이 얼굴을 스치고 걷는 리듬에 맞춰 호흡이 정돈되면 생각이 단순해진다 복잡한 일들이 잠시 멀리 밀려나고 눈앞의 나무, 길가의 꽃, 지나가는 강아지 같은 소소한 풍경들이 자잘한 위로를 건넨다 그래서 나는 마음이 무너질 때 무조건 몸을 움직이려고 한다 앉아 있을수록 더 깊은 구멍으로 빠져들 때가 많으니까.

또 하나의 의식은 음악이다 내 방 안을 가득 채우는 노래는 마치 다른 공간으로 나를 옮겨 놓는다 때로는 가사 한 줄이, 때로는 단순한 피아노 선율이 지친 마음을 어루만져 준다 특히 같은 노래를 반복해서 들을 때 오는 묘한 안정감이 있다 불안은 변화에서 오지만 음악의 반복은 안정감을 준다 그래서 마음이 부서질 듯 흔들릴 때면 같은 곡을 수십 번도 넘게 틀어놓는다 마치 의식처럼.

사람마다 이 작은 의식은 다를 것이다 어떤 이는 향초를 켜놓고, 어떤 이는 좋아하는 드라마 한 편을 보는 것만으로도 버틸 수 있다 중요한 건 그것이 남들이 봤을 때 별것 아니어도 스스로에게는 확실히 힘이 된다는 점이다 내가 선택한 그 행위가 지금의 나를 지탱해 준다면 충분히 의미가 있다 남들에게 설명할 필요도, 인정받을 필요도 없다.

살다 보면 마음이 자꾸 무너지는 건 당연한 일일지도 모른다 우리는 완벽하지 않고, 언제든 흔들릴 수 있는 존재니까 그렇다면 중요한 건 무너지지 않는 방법이 아니라, 무너질 때마다 다시 일어나는 나만의 방식이다 그게 커피일 수도 있고, 글쓰기일 수도 있고, 산책이나 음악일 수도 있다 혹은 그저 조용히 눈을 감고 깊게 호흡하는 것일 수도 있다.

내가 가진 작은 의식들이 모여 결국 삶을 이어간다 화려하거나 대단할 필요가 없다 오히려 단순하고 반복적인 게 더 큰 힘이 된다 마음이 자꾸 무너질 때마다 나는 그 작은 의식들 덕분에 다시 하루를 건너왔다 내일도 또 무너질 수 있겠지만 그때도 나는 같은 방식으로 천천히, 그러나 확실하게 다시 일어설 것이다.