내 마음을 들여다본 후 달라진 하루

마음을 들여다본다는 건 생각보다 쉽지 않았다 늘 바쁘게 움직이며 하루를 채우는 데 익숙해져 있었고, 감정은 그저 흘러가는 것처럼 방치해두곤 했다 무엇이 나를 지치게 하는지, 무엇 때문에 예민해지는지, 어떤 순간에 기운이 빠지는지 제대로 본 적이 없었다 그냥 ‘오늘도 피곤하네’라고 넘기기 바빴다 그러다 어느 순간부터 알 수 없는 무거움이 자꾸 쌓였다 작은 일에도 숨이 턱 막히고 금방 감정이 튀어 올라 스스로도 당황스러웠다 그제야 생각했다 내 마음이 얼마나 오래 방치되어 있었는지 이제라도 들여다봐야 한다고.

 

내 마음을 들여다본 후 달라진 하루

 

처음 마음을 챙겨보겠다고 앉았을 때 아무 말도 떠오르지 않았다 도대체 뭐가 문제인지 감조차 잡히지 않았다 그저 멍한 상태만 오래 이어졌다 그런데 그 멍함 속에서 조금씩 감정의 잔해들이 떠올랐다 누군가와의 대화에서 씻기지 않았던 서운함, 해결되지 않은 걱정, 책임감이 주는 묵직한 압력, 스스로에게 걸어둔 과한 기대 그런 것들이 한 덩어리에 뭉쳐 마음 한쪽에서 흔들리고 있었다 나는 그걸 외면해왔다는 사실을 인정할 수밖에 없었다 내가 느끼는 부담과 피로는 단순한 ‘기분’이 아니라 쌓이고 쌓여 무게가 된 감정의 역사였다는 걸 알게 되었다 그렇게 마음을 하나씩 들여다보니 이제야 숨통이 조금 트이는 느낌이었다.

그리고 그 순간부터 조금씩 달라졌다 예전 같았으면 그냥 지나쳤을 감정을 더 자세히 살펴보게 됐다 예를 들어 누군가의 말이 이상하게 마음에 남을 때, 예전엔 ‘내가 예민한가 보다’ 하고 넘어갔다 하지만 지금은 왜 그 말이 걸렸는지 스스로에게 묻는다 그러면 단순한 예민함이 아니라 인정받지 못한다는 불안이 숨어 있거나, 이전에 상처받았던 경험이 다시 떠오른 것일 때가 많았다 이런 걸 알아차리니 무작정 감정에 휘둘리지 않게 됐다 마음이 왜 이렇게 흔들리는지 이해하면 그 감정이 나를 압도하는 힘이 조금씩 약해졌다 이해는 생각보다 큰 위로였다.

이런 변화가 쌓이자 하루를 대하는 방식도 바뀌었다 아침에 일어나기 싫은 이유를 억지로 무시하지 않고 정말 무엇이 나를 지치게 하는지 되묻는 것만으로도 몸이 느끼는 피로가 조금은 줄었다 계획대로 움직이지 못하는 날에도 스스로를 몰아붙이던 습관이 줄었고 작은 실수에도 예전처럼 자책하지 않았다 허용의 폭이 넓어진 만큼 마음이 더 숨을 쉬었다 하루가 ‘해야 하는 목록’이 아니라 ‘나를 위해 선택하는 시간’처럼 느껴지기 시작했다 그건 꽤 오래 기다렸던 변화였다.

사람들과의 관계도 조금 달라졌다 이전엔 불편함을 느끼면서도 말하지 못해 속으로 쌓아두는 편이었다 그래서 괜히 혼자 힘들어하고, 상대는 모르는 사이에 거리가 벌어지곤 했다 그런데 내 마음을 들여다보면서 무엇이 불편한지 명확해지니까 말할 수 있는 용기가 생겼다 내 감정을 전달하는 일이 생각만큼 어렵지 않다는 것도 깨달았다 그래서 갈등이 생겨도 덜 흔들리고, 오해가 생겨도 혼자 끌어안지 않게 됐다 솔직함은 관계를 무너뜨리는 게 아니라 지키는 힘이 될 때가 많다는 걸 새삼 느꼈다.

또 한 가지 달라진 건 내가 나에게 쓰는 말의 톤이었다 예전엔 실수하거나 지치기만 해도 스스로를 엄격하게 대했다 ‘왜 이것밖에 못해?’ ‘왜 이렇게 약해졌어?’ 같은 말이 자동처럼 튀어나왔다 그런데 마음을 들여다본 뒤로 그런 말들이 얼마나 나를 지치게 만들었는지 알게 됐다 그래서 요즘은 같은 상황에서도 나에게 조금 더 부드럽게 말하려고 한다 ‘괜찮아 오늘은 힘들었으니까’ ‘지금은 쉬어도 돼’ 이런 문장들이 처음엔 어색했는데 반복할수록 마음이 조금씩 따뜻해졌다 나 스스로의 편이 되어준다는 느낌이 들었다.

그리고 하루 중 가장 달라진 건 ‘멈추는 시간’이었다 예전엔 멈추는 게 게으름 같아 자주 죄책감을 느꼈다 하지만 지금은 멈춤이 필요하다는 걸 안다 잠시 멈춰 마음을 느끼고 정리해주는 순간이 없으면 감정은 또 쌓이고 또 부풀어 오른다 그래서 조용히 숨을 고르는 시간을 일부러 만든다 커피를 천천히 마시는 짧은 순간일 때도 있고, 가만히 앉아 창밖을 바라보는 몇 분일 때도 있다 그 시간들은 아무것도 하지 않는 것 같지만 마음에겐 쉼표 같은 역할을 해준다 하루의 균형을 잡아주는 작은 버팀목이 됐다.

이렇게 마음을 들여다보는 일을 반복하다 보니 하루가 조금 더 단단해졌다 예전처럼 작은 일에 크게 흔들리지 않고, 불안이 찾아와도 금방 휘둘리지 않는다 물론 완벽한 평온은 아니다 여전히 걱정도 생기고 감정이 요동칠 때도 있다 하지만 그럴 때마다 나는 이제 안다 흔들림 속에서도 나를 놓치지 않을 수 있는 방법이 있다는 걸 나를 살피는 습관이 있다는 건 그런 의미에서 꽤 큰 힘이었다 감정이 갑자기 밀려와도 지금의 나는 그 감정과 함께 머무를 준비가 되어 있다.

그래서 오늘 하루도 조금 다르게 느껴졌다 분명 예전처럼 바쁘고 예전처럼 피곤한 하루였는데 마음이 덜 지쳤다 감정의 소음을 줄이는 법을 알게 됐고, 그 덕분에 작은 평온이 자리 잡았다 마음을 들여다보는 일이 거창한 건 아니었다 그저 내 감정과 함께 앉아주는 시간, 이유를 묻고 이해해주는 시간이 쌓인 결과였다 그 시간을 가진 후의 하루는 이전과 비교할 수 없을 만큼 가벼워졌다 그리고 나는 이제 알고 있다 앞으로의 하루들도 이렇게 달라질 수 있다는 걸.