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불안이 몰려올 때 손이 먼저 하는 행동 불안은 예고 없이 다가온다 마음이 가라앉을 틈도 없이 갑자기 숨이 가빠지고, 가슴이 두근거리며 생각이 꼬리에 꼬리를 물 때가 있다 머리로는 아무 일도 아니라고 되뇌지만 몸은 정직하게 반응한다 특히 손이 먼저 움직이는 순간이 많다 나도 모르게 무언가를 쥐거나, 만지거나, 두드리며 불안을 달래려 한다 이 반복적인 행동이 불안을 없애지는 못하지만, 잠시라도 버틸 수 있게 해준다. 가장 먼저 떠오르는 건 손톱을 만지는 습관이다 불안이 시작되면 어느새 손끝이 입가로 향한다 손톱을 뜯거나 주변을 만지작거리면서 불안을 털어내려 한다 손톱 주변이 아플 정도로 만질 때도 있지만 그 감각은 머릿속을 잠시 다른 데로 돌려준다 스스로도 좋지 않은 습관이라는 걸 알지만, 그 순간만큼은 불안을 피하는 작은 틈이 되어 준다 손끝.. 2025. 10. 14.
아무 이유 없이 눈물이 날 때 해본 선택 살다 보면 도무지 설명할 수 없는 순간이 찾아온다 특별히 힘든 일이 있었던 것도 아니고 누가 상처를 준 것도 아닌데 문득 눈물이 차올라서 흘러내리는 순간 말이다 갑자기 마음이 무너지는 것 같아 내가 왜 우는지조차 알 수 없는 그 순간에는 스스로가 낯설게 느껴지기도 한다 아마도 몸이 먼저 알고 터뜨리는 감정일지도 모르겠다 머리로는 괜찮다고 생각했는데 마음 깊은 곳에서는 그렇지 않았던 거다. 그럴 때 나는 억지로 눈물을 막으려 하지 않는다 흘러내리는 걸 그대로 두기도 한다 눈물이란 게 생각보다 큰 역할을 한다고 느낀 적이 많았다 눈물이 멈추고 나면 오히려 가슴이 조금은 편해지고 그동안 눌러왔던 감정들이 정리된 것처럼 숨이 트인다 눈물은 괜히 생기는 게 아니라는 걸, 몇 번의 경험 끝에 알게 됐다 그래서 나.. 2025. 10. 13.
혼자 있을 때 더 외롭게 느껴지는 순간 가끔은 사람들과 함께 있을 때보다 혼자 있을 때가 훨씬 더 외롭게 다가온다 집에 들어와 불을 켜고 가만히 앉아 있으면 갑자기 방 안의 고요가 너무 크게 느껴지고 나를 삼켜버릴 것만 같다 텔레비전을 켜도, 휴대폰을 만져도, 그 고요 속에서 채워지지 않는 무언가가 계속 남아 있다 오히려 아무도 없는 공간에서 들려오는 시계 초침 소리마저 내 마음을 자극하는 순간이 있다 이럴 때면 혼자라는 사실이 더 선명하게 다가오고 그 무게가 한없이 무겁게 느껴진다. 낮에는 괜찮았는데 밤이 되면 유난히 더 그렇다 창밖은 어둡고 세상은 잠든 듯 조용한데 내 머릿속은 오히려 더 시끄러워진다 불 꺼진 방 안에서 누워 천장을 바라보고 있으면, 이유 없이 ‘나는 왜 이렇게 혼자일까’라는 생각이 튀어나온다 낮 동안 바쁘게 지내며 잊었.. 2025. 10. 13.
마음이 자꾸 무너질 때 나만의 작은 의식1 가만히 있다가도 이유 없이 마음이 툭 하고 주저앉는 순간이 찾아온다 어느 날은 멀쩡히 일하다가도 문득 모든 게 무의미하게 느껴지고 또 어떤 날은 아무도 모르게 눈물이 차오르기도 한다 사람들은 이런 걸 그냥 우울이라 부르기도 하고 또 어떤 이들은 번아웃이라고 설명하지만 이름이 중요한 건 아니다 중요한 건 그런 순간마다 나만의 작은 의식이 필요하다는 거다 그래야 다시 하루를 살아낼 힘이 생기니까. 내 경우는 아침에 일어나 커피를 내리는 게 하나의 의식이 된다 단순히 카페인을 마시기 위함이 아니다 원두를 갈아내고 뜨거운 물이 내려오면서 퍼지는 향을 맡는 그 과정 자체가 마음을 붙잡는다 세상 모든 게 무너지는 듯한 날에도 커피 향은 언제나 같은 자리에 있어주니까 그 향을 맡으며 나도 다시 하루를 시작할 수 있.. 2025. 10. 13.

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